Muhtemelen ekranları hemen hemen her şey için kullanıyorsunuz – çalışmak, rahatlamak veya sadece günlük hayata ayak uydurmak için. Gözleriniz kuru ve yorgun hissediyorsanız, günün sonunda görüşünüz bulanıklaşıyorsa veya başınız, boynunuz ve omuzlarınız ağrıyorsa bunun sorumlusu dijital cihazlarınız olabilir.
Akıllı telefonları, bilgisayarları, tabletleri ve diğer ekranları kullanma şeklinizi değiştirirseniz gözlerinizi yormaktan kurtulabilirsiniz.
Ekranlar Neden Göz Yorgunluğuna Neden Olur?
Normalde dakikada yaklaşık 15-20 kez göz kırparız. Bu, gözyaşlarını gözlerinize eşit olarak yayar, bu da onların kurumasını ve tahriş olmasını önler. Ancak araştırmacılar, insanların bir ekranda okurken, izlerken veya oynarken yarıdan daha az sıklıkta göz kırptığını bulmuşlardır. Ayrıca, metnin arka planla kontrastı, parlama ve dijital ekranlardan gelen titreme gözlerinizi zorlayabilir.
Dijital Göz Yorgunluğunu Önleyin
Hayır, tüm ekran süresini kesmek zorunda değilsiniz. Ancak cihazlarınızı kullanma şeklinizle ilgili birkaç değişiklik gözünüzü daha fazla yorabilir.
Bilgisayar ekranınızın yüzünüzden yaklaşık 25 inç veya bir kol boyu uzaklıkta olduğundan emin olun. Ekranın merkezi göz hizasının yaklaşık 10-15 derece altında olmalıdır.
Mat ekran filtresi kullanarak parlamayı kesin. Bunları her tür bilgisayar, telefon ve tablet için bulabilirsiniz.
Önerilen makale: çocuk güneş gözlüğü modelleri hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, en az 20 saniye boyunca en az 20 fit uzaktaki bir nesneye bakın.
Cihazlarınızda geçirdiğiniz her 2 saatten sonra yaklaşık 15 dakikalık daha uzun bir mola verin.
Gözlerinizi kuru hissettiklerinde tazelemek için suni gözyaşı kullanın.
En sık bilgisayar veya başka bir cihaz kullandığınız odaya bir nemlendirici koymayı deneyin.
Bulunduğunuz odadaki aydınlatmanın yeterince parlak olduğundan emin olun.
Cihazınızın çevreden daha parlak olmasını istemezsiniz.
Kontakt lens kullanıyorsanız, gözlüklerinizi takarak gözlerinizi dinlendirin.
Düzenli göz muayeneleri yaptırın. Bir bilgisayarda çalışırken farklı bir gözlük kullanmanız gerekebilir.
Cihazlarınızı Ayarlayın
Cihazlarınızın göz konforu için ayarlandığından da emin olabilirsiniz.
Ekranınızdaki kontrastı yükseltin.
Metni büyütün.
Ekranın parlaklığını değiştirin. Çevrenizden daha açık veya daha koyu olmamalıdır.
Ekranınızın renk sıcaklığını düşürün. Bu, daha fazla göz yorgunluğuyla bağlantılı olan daha az mavi ışık vereceği anlamına gelir.
Cihazın yenileme hızını yükseltin. Bu, ekranın daha az titremesine neden olur.
Güneş Gözlükleri 